肩甲骨が痛い

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肩甲骨は骨や関節の病気や、場合によっては体の病気によって引き起こされることがあります。



肩甲骨の痛みの原因となる骨や関節の病気


①胸郭出口症候群

首と胸の間を通る神経が圧迫されて起こる一群の病気を指します。 手・肩・腕に痛みやチクチクする感覚(錯感覚)が起こります


②頚椎椎間板けいついついかんばんヘルニア

首や肩、腕に痛みやしびれが出たり(神経根の障害)、箸が使いにくくなったり、ボタンがかけづらくなったりします。

また、足のもつれ、歩行障害が出ることもあります(脊髄の障害)


③頚椎後縦靭帯骨化症

椎体の後面に付着している後縦靭帯が骨化する(骨に変性する)疾患です



簡単に載せて頂きました。

詳しくは、改めてブログにアップします。


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肩甲骨


背中の第2~8肋骨の高さにわたって存在する逆三角形の扁平な骨で,左右1対あります。俗に「貝殻ぼね」といわれます。鎖骨とともに自由上肢を体幹に結びつける役目をもちます。背側面には水平に走る肩甲棘という長い突起があり,その外側端は肩峰と呼ばれる。峰の下内側には浅く広い関節面があり,上腕骨頭と関節を形成します。

肩甲骨

肩甲骨は体幹(胴体)とは直接つながっておらず、鎖骨でのみつながって、宙に浮いているような状態です


肩甲骨は、背骨と菱形筋(りょうけいきん)という筋肉によって背中側に出過ぎないように、またそのほかの筋肉によって上がり過ぎたり、下がり過ぎたりしないように、キープされています。


肩甲骨が動くときには、鎖骨と肩甲骨をつなぐ肩鎖(けんさ)関節なども連動して動きます。



肩甲骨の動きには、鎖骨やその周囲のさまざまな筋肉がすべて連動しているため、肩甲骨の動きが悪くなると、さまざまな悪影響を招いてしまいます。



肩甲骨の動きが悪くなると・・・


肩こりや猫背の原因に

体と顔のたるみ

背中に脂肪がつく

ぽっこりお腹になる


肩甲骨はがしストレッチ


「肩甲骨はがしストレッチ」でまず肩甲骨を動かせる範囲を広げることで、肩こり、肩こりや猫背の原因、体と顔のたるみ、背中に脂肪がつく、ぽっこりお腹になるということから解消されると言われています。


☆セルフ肩甲骨はがし☆


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やり方はいろいろあります。
ご自分のあったやり方で大丈夫なので、是非続けてください。



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肩関節周囲炎


腕を上げたり、背中に回すなど、一定の方向に肩関節を動かすと痛みが起こります。痛みをおそれて動かさずにいると、しだいに肩関節を動かせる範囲(可動域)が狭くなり、衣服の着脱など日常生活にも支障が出てきます。


夜中に肩の痛みで目が覚めて、安眠できないことがあります。ひどくなると関節に拘縮(関節を動かせる範囲が狭くなる状態)が起こり、腕の動きが制限されるようになります。


40〜50歳代で発症しやすいことから五十肩ともいいます。

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肩関節周囲炎の原因


肩関節周辺の筋肉や靭帯、腱、関節包など軟らかい組織が、加齢とともに変性し、炎症を起こすものです。睡眠時に痛むのは、無意識に可動域を超えた動作をしてしまうためです。


大半は自然に治りますが、炎症が広がると関節内外に癒着が起こり、治りにくくなります。



①急性期(およそ3週間〜2ヶ月


別名は炎症期。関節に起きている炎症が強くて、非常に痛みが強い時期です。動かさなくても痛む、就寝時も痛みで目が覚める。といった症状で生活に強い支障をきたします。


②慢性期(およそ1ヶ月〜6ヶ月)


別名は拘縮期。次第に痛みで眠れないような状況から解放されてずいぶん楽になってきます。激しい痛みは落ち着いて来ますが、鈍い痛みに変わり、予期せぬ動作で「うっ!」となる痛みと戦うことになります。肩を動かせる範囲が狭くて、それ以上動かそうとすると痛みます。(運動制限


③回復期(およそ6ヶ月〜1年)


この時期になると痛みも和らぎ、肩も動かしやすくなってきています。


五十肩はこの3つの病期を経過することになります。それぞれの病期に対して適切な治療を行うことが重要なポイントとなります。



肩関節周囲炎のストレッチ


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まずは、肩の痛みがどこからきてるのか知るためにも、病院を受診することをお勧め致します。


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