棘上筋
肩甲骨の棘上窩に付着し、 上腕骨の大結節、肩関節包に付着。
棘上筋の主な働き
①肩関節における上腕骨の外転。主に上腕の外転をサポートしています。上腕の外転には三角筋などの大きな筋肉も関わっており、棘上筋は補佐として活躍することが多い筋肉です。
②上腕骨を関節窩に引き寄せて、肩関節を安定させる。
棘上筋のストレッチ
①背中で合掌します。この動きが難しい方は、②背中に手を回して、もう片方の手で手首を掴み、そのまま引き寄せるようにして肩関節を内転します。
ストレッチは、ゆっくり呼吸しながら20秒以上その姿勢を保持するようにしてください。